悩みを自分で解決する方法

悩みを解決しようとした時にどんな方法を取りますか？
誰かに相談したり力を借りたり、または自己成長をはかったり。
中には、何かと戦う事もあると思います。
今日は悩みを簡単に自分で解決する方法を考えてみようと思います。



そもそも、悩みになるような事というのはどのようなことでしょうか。
自分の感情がマイナスになる事や、不利益を被るような場合ではないでしょうか。
そういう事は生きていれば誰にでも起こります。
楽しい事だけある人生はありません。
では、そのもっと根本的な原因はなんでしょうか。
それは、自分の捉え方です。

物事に対して認知という事を誰もがします。
この認知は、同じ対象だとしても人によって違います。
見ず知らずの人が通りすがりに笑顔であいさつしてきたときにあなたはどう思いますか？
「どっかであったかな？」
「危ない人かな？」
等、人によって捉え方は違ってきます。
実はこの捉え方が悩みの根本的な原因です。
事象というのは簡単には変えられないことが多いものです。
自分の意図通りに世間が周っている訳ではありませんから、自分の力だけで変えるという事は難しいことです。
ですが、自分の捉え方を変えると行く事は自分で出来ます。
自分の中の気付きや感情を変えるという事は成長とも考えられます。

心理療法に認知行動療法というものがあります。
これは自分の認知の歪みを変えるというもので、理論的に体系化されたものです。
医療や福祉の現場でも使われています。
また、自分自身で捉え方を変える方法としても利用される事もあり、ビジネスや生活に密着した場面にも有効だと考えられています。
自分で技法を習得すれば、一生自己カウンセリングが出来るものともいえます。

ネット上にも自分で認知行動療法が出来るサイトもあります。
http://cbt-c.info/
自分の捉え方を知ってそれを理論的に変えていくということが出来ると思います。

悩みの原因は自分の中にあります。
周りを変えるのではなく自分が変わることを目指すほうが近道ではないでしょうか。